如何制订膳食计划

首先，减肥人群需要计算出自己的能量摄入量，所有的减肥食谱都强调降低总热量摄入。一般认为，每日热量摄入小于消耗500kcal是比较安全的能

膳食减肥

从膳食三大营养素的比例出发，膳食减肥方式可以分为下面几类。①低能量均衡膳食：三大营养素比例比较均衡，如地中海饮食、终止高血压膳食疗

健康科普30条

1 白天多喝水，晚上少喝水；2 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼；3 多油脂的食物少吃﹐因为得花~小时去消化，并使脑中血

合理膳食怎么吃？

一、健康饮食模式①提倡增加粗粮，减少精米精面；②推荐植物油，低温烹饪；③增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；④蔬菜多多益善，保证适量水

一图读懂 教您食堂点餐怎么吃

中青年高血压患者食养原则

高血压患者进行生活方式干预非常重要，主要干预内容包括限制钠盐（每人每日食盐摄入量＜5g）、控制体质量、不吸烟（戒烟并远离二手烟）、限

优“脂”饮食，你会了吗？

提到脂肪，人们往往想到的是肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化等的溯源，尤其脂肪是我们人体所必需的三大宏量营养素之一，不仅是我们人体重要的能