伴随着一年一度的新生入学，教师节悄然而至，作为人类灵魂工程师，教师们长时间的高压工作可能导致身心疲惫，很多处于亚健康状态，值此佳节，奉上一份适合教师的中医食养食材推荐，希望辛勤的园丁朋友们在工作的同时，保护好自己的身体哟！

1. 利咽

教师长期大声说话的职业特点导致多数教师容易出现声带水肿、充血等症状，引发慢性咽炎。出现咽炎时，可以选择白菜、胡萝卜、苦瓜、紫菜、荸荠、银耳、香蕉、鲈鱼、蟹等有止咳利咽益肺功效的食材。同时，日常饮食中要少食辛辣、油炸、烧烤和高糖食物。

2. 养胃

教师在日常工作中精神压力较大，且不确定性较高，饮食规律度较低，容易出现胃病，引起腹胀、腹痛、消化不良等症状。存在胃病的教师可以选择粳米、玉米、洋葱、马铃薯、苦瓜、大枣、橘、荔枝等具有健脾理气养胃功效的食材。

3. 安神

教师教学工作压力大，精神负担较重，在生活中常出现头晕、耳鸣、失眠等问题，可以选择高粱、大枣、荔枝、龙眼、莲子、羊肉、鸡蛋、牡蛎等具有养心安神功效的食材。

4. 明目

教师长期伏案工作，备课、批改作业等工作使教师群体极易出现视疲劳现象，可以选择菠菜、胡萝卜、苹果、海螺、鰒鱼、蟹等有明目功效的食材，同时，可以适当增加食物中粗杂粮占比，丰富B族维生素摄入。