年末的脚步悄然临近，我们本应沉浸在节日的喜悦和对新一年的憧憬之中。然而，甲型流感病毒却像一个不速之客，悄然侵入我们的生活，给这个本应温馨的季节蒙上了一层阴影，它的到来让我们措手不及。今天，就让我们一起看看，在面对甲型流感时，到底应该如何食养。
饮食小贴士

1. 丰富植物性食物摄入

新鲜的蔬菜、水果中含有多种维生素、矿物质等营养物质，对机体刺激小，可在一定程度上提升食欲，增强人体免疫力，有助于机体恢复。

2. 保证蛋白质摄入

蛋白质是身体的重要组成部分，适当增加优质蛋白质食物摄入，如每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，适量食用鱼、虾、瘦肉等，可促进机体受损组织和细胞的修复，增强免疫力。

3. 少食辛辣甜腻食物

感染甲流后，身体的消化功能可能会受到影响，食用辛辣甜腻食品易刺激呼吸道和消化道，加重机体不适。
 
中医食养
药食同源食药物质推荐：生姜、白芷、香薷、香橼、薄荷、葛根、桑叶、鲜芦根、金银花、青果、鱼腥草、百合、桔梗、橘红、罗汉果等。
食养食材推荐：高粱、山药、魔芋、绿豆、豆腐、冬瓜、萝卜、胡萝卜、白菜、芥菜、茼蒿、紫菜、花生、柿子、梨、杏子、枇杷、无花果、橘、甘蔗、鸡蛋、鸭蛋、猪肺、海蜇、银鱼、鲈鱼等。
药膳推荐：茹红和润粥
 
食材：竹茹5g，陈皮3g，猪肺50g，山药20g，胡萝卜20g，鸭蛋60g，粳米40g，调味品适量。
功效：化痰止咳。
中医营养评价：竹茹含蛋白质和微量元素，有清热化痰，除烦止呕等功效；橘皮富含维生素和微量元素，有健脾燥湿，化痰理气等功效。
营养素分析：提供能量336kcal，蛋白质15g，脂肪9.9g，碳水化合物42.4g。
 
代茶饮推荐：桔梨沁润饮
 
食材：桔梗5g，马蹄30g,梨70g。
功效：宜肺利咽、生津止咳
中医营养评价：桔梗富含多糖、粗纤维、蛋白质等，有宜肺利咽、祛痰排脓等功效。