近期雨水频频，空气湿度居高不下。很多朋友常抱怨：明明没干什么体力活，却总是睡不醒、身子发沉，大便还黏马桶。
在中医看来，这往往是身体在提醒你：“湿气”超标了。湿气的来源，无外乎“外感”与“内生”两种：
第一种是“外湿”。夏季多雨，且毛孔处于张开状态，环境中的湿气很容易趁虚而入，人体就像一块吸满水的海绵，湿疹、汗疱疹纷纷而至。对于这种，祛湿是关键！
第二种是“内湿”。脾胃主运化，贪吃冷饮生冷会严重损耗脾阳。脾胃这个“小火炉”一旦熄火，水液无法代谢就会积聚成“内湿”。这类人往往舌苔厚腻有齿痕、一吃凉就腹泻、身体困重乏力。对于这种，温阳是关键！
俗话说：“千寒易除，一湿难去。”想给身体祛湿，以下7件日常小事，能帮身体找回轻盈：
1. 拔罐：给皮肤肌肉“透透气”
针对停留在皮肤肌表的“外湿”，拔罐能疏通经络、散寒祛湿，对缓解肌肉僵紧、酸重效果很直接。
注意：拔罐并非人人适合，气血亏虚者请勿自行操作，建议由专业中医师评估后再进行。
2. 艾灸：在体内升起“小太阳”
针对脏腑与关节的“寒湿”，艾灸能发挥极好的温煦作用。常灸肚脐（神阙）、中脘、足三里，能化解寒湿，重新唤醒脾胃的阳气。特别是中医特有的“三伏灸”，借助节气之势顺时温阳，化解脏腑与关节寒湿的效果事半功倍。
3. 穴位贴敷：冬病夏治正当时
除了艾灸，“三伏贴”也是夏季祛湿利器。将温阳化湿的中药敷贴于特定穴位，药物经皮肤渗透直达脏腑。对于一吃凉就拉肚子、怕冷畏寒的“虚寒体质”来说，敷贴三伏贴再合适不过了。
4.茶饮：喝出清爽感
日常可煮红豆薏米水健脾利水（注意：须用赤小豆，且薏米须提前炒熟以去寒性）；陈皮茯苓茶也是理气化痰的好选择。
若不便自己熬煮，我院门诊可直接开具辨证配伍的“祛湿饮”。
5. 运动：微微出汗即止
适度的运动能够通过出汗排湿，推荐快走、八段锦、太极拳这些舒缓拉伸的动作。
注意：祛湿讲究“微汗”，切忌追求大汗淋漓。出汗太多反而暗耗气阴，会让毛孔大开，致使湿邪再次乘虚而入。
6. 按摩：自带的除湿“开关”
闲暇时，可按揉阴陵泉（健脾利湿）、足三里（健脾和胃）、丰隆穴（化痰祛湿）。每日每穴按揉3-5分钟，至微酸胀即可。
7. 饮食：爱护你的脾胃
频繁吃冷饮、甜食与油腻外卖，都是在给脾胃增加负担。日常饮食宜清淡，适当多吃山药、冬瓜、白扁豆等健脾食材，从源头上减少湿气生成。
 
【医生嘱托】
祛湿并非一日之功，且湿邪有“寒湿”与“湿热”之分，调理逻辑大不相同，切忌千人一方。若您自觉湿重且久调不愈，建议寻求专业医师为您“辨证论治”。