提到糖尿病，很多人觉得它是“富贵病”“老年病”，但如今这种疾病正逐渐年轻化，成为威胁国民健康的主要慢性病之一。根据《中国糖尿病防治指南（2024版）》，我国糖尿病患病率已达12.4％，每8个成年人中就有1位糖尿病患者，而知晓率仅36.7％，不少人对它的认知还存在诸多误区。
       糖尿病的核心是身体调节血糖的能力出了问题。胰岛素作为调节血糖的“钥匙”，一旦分泌不足或作用失效，血糖就会像脱缰的野马，长期偏高会损伤血管、神经等多个器官。临床上主要分为1型和2型糖尿病：1型多在青少年时期发病，因胰岛功能衰竭需终身依赖胰岛素；2型占比超90％，多与肥胖、久坐、不健康饮食等因素相关，早期症状不明显。
       很多人等到出现多饮、多尿、多食、体重下降等典型症状才就医，此时并发症可能已悄然发生。糖尿病的危害不仅在于高血糖本身，更在于其引发的视网膜病变、肾病、神经病变等慢性并发症，严重时可导致失明、肾衰竭、截肢等严重后果。因此，早期筛查尤为重要。40岁以上人群、超重肥胖者、有糖尿病家族史等高危人群，应定期检测空腹血糖、糖化血红蛋白，做到早发现、早干预。
       预防和管理糖尿病，生活方式干预是基础。饮食上要控制总热量摄入，多吃全谷物、蔬菜，减少高糖、高油、高盐食物；运动方面，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，避免久坐；体重管理也至关重要，超重或肥胖者减重5％即可显著改善血糖。对于需要药物治疗的患者，要遵医嘱规律用药，不可自行停药或换药，同时定期监测血糖，根据结果调整治疗方案。
       值得注意的是，糖尿病并非“不治之症”，通过科学管理，患者完全可以正常生活、工作。关键在于树立正确的认知，摒弃“降糖药有依赖性”“糖尿病患者不能吃水果”等误区，积极配合医生，坚持健康的生活方式。
       预防糖尿病是每个人的责任，从均衡饮食、适量运动做起，养成良好的生活习惯，就能有效降低患病风险。对于已患病的朋友，不必过度焦虑，只要科学管控，就能让“甜蜜”不再成为生活的负担。