进入秋冬季节，气温骤降、昼夜温差增大，流感病毒也进入高发期。相较于普通感冒，流感起病更急、症状更重，常伴随高热、肌肉酸痛、乏力等表现，不仅影响日常工作与生活，对老人、儿童及免疫力较弱人群还可能引发并发症。从中医视角看，流感属于“时行感冒”范畴，其核心病机是外感疫毒与人体正气不足，因此防治需围绕“扶正”与“祛邪”两大原则，做到科学应对、精准防护。
一、中医眼中的流感：疫毒侵袭，正气为要
中医认为，流感的发生与“时行疫毒”密切相关。秋冬季节气候干燥、寒邪当令，这种“非其时而有其气”的异常气候，容易滋生并传播疫毒之邪。当人体因劳累、受凉、情绪波动等导致正气亏虚时，卫外功能减弱，疫毒便会通过口鼻或皮肤毛孔侵袭人体，引发疾病。
与普通感冒不同，流感的“疫毒”具有传染性强、发病急骤、症状相似的特点，常表现为：
突然高热（体温可达39-40℃），伴怕冷、寒战；
全身肌肉酸痛、头痛、乏力，精神萎靡；
鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等呼吸道症状；
部分人群可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
二、未病先防：3招筑牢“健康防线”
中医强调“上工治未病”，在流感高发季，预防比治疗更关键。日常可从以下3个方面增强防护能力：
1、避邪：切断疫毒传播途径
减少前往人群密集、通风不良的场所，必要时佩戴口罩，避免直接接触患者；
勤洗手，尤其在触摸口鼻、眼睛前，可用淡盐水或中药洗手液清洁，减少病毒附着；
居家或办公环境每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，利用空气流动降低病毒浓度；
避免过度劳累、熬夜，夜间是人体阳气收敛、正气恢复的关键时期，保证7-8小时睡眠能增强卫气防御能力。
2、扶正：通过饮食与穴位调理增强体质
（1）食疗方：温养脾胃，补足正气
脾胃为“气血生化之源”，脾胃强健则正气充足。秋冬可适当食用温性、健脾的食材，避免生冷油腻损伤脾胃：
生姜葱白饮：生姜3片、葱白2段，加水煮沸后温服，适用于受凉后轻微怕冷、鼻塞，能解表散寒；
山药百合粥：山药20g、百合15g、大米50g，煮粥食用，可健脾润肺，适合老人、儿童及脾胃虚弱人群日常调理；
黄芪枸杞茶：黄芪10g、枸杞5g，开水冲泡代茶饮，能补气固表，增强免疫力（感冒发热时暂停饮用）。
（2）穴位按摩：日常按揉，激活“防御开关”
通过按摩特定穴位，可疏通经络、调节气血，增强机体抗邪能力，每天坚持5-10分钟即可：
足三里穴：位于外膝下3寸（约四指宽），胫骨外侧一横指处，按揉可健脾和胃、益气固表；
大椎穴：位于颈后第七颈椎棘突下凹陷处，按摩或用艾灸条温和灸（每次10分钟），能疏风散寒、振奋阳气；
合谷穴：位于手背第2掌骨桡侧中点处，俗称“虎口”，按揉可解表清热、缓解咽痛头痛。
3、调畅情志：情绪稳定助正气
中医认为“怒则气上，忧则气郁”，不良情绪会导致气机紊乱，降低免疫力。秋冬日照减少，易使人情绪低落，可通过散步、太极拳、八段锦等温和运动调节情绪，也可听轻音乐、与家人朋友交流，保持心情舒畅，让正气在平和的状态下充分发挥作用。
三、既病防变：出现症状这样应对
若不慎感染流感，需及时干预，避免病情加重或传染他人。中医治疗流感强调“辨证论治”，根据不同证型选择合适的方法：
1、风寒证：怕冷重、发热轻，无汗
表现为怕冷明显、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咽痒不渴。可选用荆防颗粒，或用生姜、紫苏叶各10g煮水喝，助散寒解表。
2、风热证：发热重、怕风，咽痛
表现为高热、怕风、有汗、咽喉红肿疼痛、鼻塞流黄涕、口渴。可选用银翘解毒片、连花清瘟胶囊（需遵说明书使用），或用金银花、菊花各10g泡水代茶饮，清热利咽。
3、注意事项
发热期间多饮温水，保证休息，避免劳累；
饮食清淡，忌食辛辣、油腻、甜腻食物，以免助湿生痰；
若出现持续高热（超过3天）、呼吸困难、剧烈咳嗽、意识模糊等症状，或老人、儿童、孕妇及有基础疾病者感染，需立即就医，不可自行用药延误病情。
四、康复调护：病后调养防复发
流感恢复期，人体正气尚未完全恢复，若调理不当易再次生病。此时需做到：
继续保证充足睡眠，避免过早剧烈运动；
可食用小米粥、鸡蛋羹、瘦肉汤等易消化的食物，帮助脾胃功能恢复；
注意保暖，避免再次受凉，尤其避免出汗后吹风；
若仍有轻微咳嗽，可食用梨、银耳、川贝等润肺食材，如冰糖炖雪梨，缓解呼吸道不适。
秋冬流感不可怕，科学防护是关键。遵循中医“扶正祛邪”的理念，从避邪、扶正、调情志三方面入手，既能有效降低感染风险，也能在患病后快速康复。若你或家人出现流感症状，建议及时到正规医院中医科就诊，由专业医师辨证施治，让我们共同平安度过流感高发季。
预约挂号
就医服务
医保指南
医院导航
专家介绍
联系我们
返回顶部